Yoga & Brunch 

Komm, wir machen mal wieder was Schönes zusammen!
Hast du Lust auf etwas Gutes für Geist und Seele? 
Wir starten mit einem 75 minütigen Yin&Yang Flow und verbinden energetische Bewegung und erdende Posen miteinander.

Anschließend bereiten wir zusammen ein veganes Buffet mit herzhaften und süßen Leckerein vor, um dann in gemütlicher Atmosphäre gemeinsam zu essen.

Dieser wunderbare Vormittag beinhaltet; Yoga, Brunch, Tee, Rezeptesammlung als PDF - Kaffee und andere Getränke extra.

Ich freue mich auf dich! Namasté Viktoria
Sonntag, 22. Juni, 10 - 13 Uhr
Preis: p.P. € 49

Anmeldung 

Wild Woman Wanted - Summer Feeling Yoga

Wild Woman? Ja, genau du! 

Wann hast du das letzte Mal getanzt und dich frei gefühlt?

In diesem Special geht’s um die Lust auf Bewegung,Sommerfeeling und innere Freiheit. 

Dich erwarten freier Tanz zum Aufwärmen, wilde und weiche, ruhige und kraftvolle Asanas und Bewegungen, die manchmal einfach aus dir herausfließen dürfen.

Magst du Meditationen, die dich in die Tiefe führen, neue Räume entstehen lassen, und dich mit dir selbst in Verbindung bringen? 

Wir werden auch zusammen Ein- und Ausatmen und einfach sein. So sein. Frau sein. 

Melde dich gerne an, ich freu mich auf dich!

Namasté, Daniela

Freitag: 27. Juni  18.30 - 20 Uhr
Preis p.P.: € 25
Anmeldung

Souldance - DANCE TO THE BEAT OF YOUR OWN HEART

Souldance schenkt dir eine tiefe Verbindung mit dir selbst und stärkt eine liebevolle Wahrnehmung deines Körpers. Du kannst deinen Körper wieder als Kraftquelle erfahren. Es geht nicht darum, irgendwelche Schritte zu befolgen, es geht vielmehr um deine Erfahrung, darum, wie sich Bewegung für dich anfühlt. Alles darf sich frei entfalten und verwandeln. Du tanzt mit dem Fluss des Lebens in eine Öffnung des Herzens. Du hast keine Ahnung wie das gehen soll oder denkst, du kannst nicht tanzen? Wunderbar, dann bist du genau richtig hier! Komm mit auf eine Entdeckungsreise voller Lebensfreude, Leichtigkeit, Tiefgang und Verbundenheit.

Ich freue mich auf dich! Namasté, Kirstin
Freitag: 04. Juli, 19.30 - 21.30 Uhr
Preis: p.P. € 29

Anmeldung 

Yoga & Bhoga 

Im Sanskrit bedeutet Bhoga “Genuss” oder “Vergnügen” und wird im Yoga-Kontext oft mit dem Genuss von gesundem, wohltuendem Essen verbunden.
Genieße 90 Minuten Yoga, Meditaion & Klang und im Anschluß ein wundervolles Indisches Essen.

Wir begrüßen Urvish und Vruti Patel aus Indien. Beide leben in Ingolstadt. Urvish ist Ingenieur und Vruti eine leidenschaftliche Köchin mit Expertise. Sie wird uns mit traditionellem indischen Essen diesen Yoga Tag versüßen.
“In Zusammenarbeit mit dem YOGA freiraum, kombinieren wir, Urvish und Vruti, diese kulinarische Erfahrung mit der Weisheit des Yoga. Während Ihr durch achtsame Yoga-Praxis neue Energie tankt, verwöhnen wir Euch mit Speisen, die Euch nähren und stärken. Lasst Euch ein, auf eine ganzheitliche Reise voller Genuss, Balance und Inspiration!”
Namasté Julia&Jana, das gesamte Team & Urvish&Vruti
Sonntag, 27. Juli, 10 - 13.30 Uhr
Preis: p.P. € 55, Partnerticket 2 Personen: € 99
Anmeldung

Wim Hof Methode - Eisbaden 6.0

Dies ist ein Einsteiger Workshop, der für Anfänger und neugierige Neuankömmlinge gedacht ist.

In diesem Workshop erhältst du viel Wissen über die Wim Hof Methode, erfährst wie du ins richtige Mindset kommst, dich richtig aufwärmst, welche Atemmethode du vor dem Eisbad anwendest und welche während dem Eisbaden. Du gehst - wenn du möchtest - ins Eisbad, ich begleite dich dabei und unterstütze dich. Du wirst auf alle Fälle viel Spaß beim Workshop haben und viel für dein Leben nach dem Wim Hof Workshop mitnehmen können, denn 'You are stronger than you think you are! Dieser Workshop ist auf maximal 12 Teilnehmer begrenzt, um eine gute Betreuung für dich sicherzustellen

Datum 27. September  9.30 - 14.30 Uhr
(inkl. Kulinarische Köstlichkeiten vegetarisch/vegan und Allergiker geeignet)
Anmeldung und Preis

FeetUp Teacher Training 2.0
das einzige in Süddeutschland in 2025

Melde Dich gern an zum Teacher Training mit Lea Zubak.
Feetup Ambassador aus Hamburg.

❤️ Herz über Kopf! ❤️

Stelle nicht Dein Leben, sondern Dich selbst mal auf den Kopf
und erspüre wie gut es tut,
wenn das Herz mal über dem Kopf steht. ❤️🙃
FeetUp - switch perspective!                                                 
"Wer die Welt auf den Kopf stellt, dem liegt der Himmel zu Füßen" 

Alle detailierten Informationen rund um die Ausbildung und der Link zur direkten Anmeldung, findest Du per Klick auf den Anmeldung Button.
Wir freuen uns auf dich! 
Namsté, Lea, Jana & Julia
Ausbildungdatum:

Freitag 03. Oktober - Sonntag 05. Oktober 25
Anmeldung

Yoga & Mantra 
             die Kraft der Stille und des Klangs

In diesem Workshop tauchen wir tief in die transformative Praxis von Yoga und Mantra ein.

Yoga und Mantra sind nicht nur körperliche Übungen oder Wiederholungen von Worten, sondern kraftvolle Werkzeuge, um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Sie unterstützen uns dabei, mehr Achtsamkeit, Ruhe und Klarheit in unserem Leben zu erfahren.

Was erwartet dich?

• Yoga als Weg zur inneren Balance

• Mantras und ihre Wirkung

 • Meditation und Stille

In der Stille finden wir zu uns selbst. Der Workshop bietet Raum für eine geführte Meditation, in der du die beruhigende Wirkung der Mantras auf den Geist und Körper erleben kannst.

Samstag, 18. Oktober, 13 - 15 Uhr
Preis p.P. € 35
Anmeldung

Yoga & QiGong Workshop

                            Brücke zur Quelle des Lebens

QiGong ist eine sehr sanfte und von Atemübung begleitet Bewegungsform, zur Aktivierung der Körpermeridiane, die zur Balance der Lebensenergie in uns führt. Die Energie zirkuliert durch die Meridiane, diese verbindet alle Organe in unserem Körper und versorgen sie damit. Ausgeglichenheit heisst Gleichgewicht zwischen Yin und Yang.

Yoga gibt uns Vertrauen in uns selbst, die Stabilität in der Mitte. Yoga ist viel mehr als nur Sport, es ist eine Philosophie und Lebenseinstellung, mehr als Asanas, sondern auch Atemübungen, sowie Meditation und auch im Yoga wird das Gleichgewicht im Yin und Yang erstrebt.

Das Zusammenwirken beider Übungssysteme wird der Fluss der Lebensenergie im Körper wunderbar angeregt.
Wir freuen uns auf einen harmonischen Workshop

Namasté, Anja & Jana
Sonntag, 19. Oktober, 16 - 18.30 Uhr
Anmeldung

Yin Yoga und
                 Atemübungen für Anfänger 

Dieses Special ist für alle Yoginis und Yogis, die mit Yoga gerade angefangen haben oder wieder einsteigen wollen. In diesen zwei Stunden wirst du mehr über Yin Yoga erfahren und verschiedene Atemübungen, auch Pranayama genannt, üben dürfen. Yin Yoga wird hauptsächlich am Boden praktiziert und dient dazu verhärtetes oder auch verklebtes Fasziengewebe zu lockern. Die einzelnen Haltungen werden durch Hilfe von Hilfsmitteln länger und ohne Anspannung gehalten. Bestimmte Atemtechniken helfen dir dabei den Atem im Körper besser lenken zu können und ich in dich hinein zu spüren. 

Ich freue mich auf dich!
Namasté Conny 
Sonntag, 26. Oktober, 13 - 15 Uhr

Preis p.P. € 35

Anmeldung

YOGA freiraum Wohlfühl-Wellness-Retreat 2025

In der eigenen Haut so richtig wohl fühlen, wieder in die innere Balance finden, den doch manchmal sehr intensiven Alltag abstreifen und mit Gleichgesinnten eine rundum schöne Zeit verbringen, das klingt nicht nur wundervoll - es macht glücklich.

Wir haben wieder ein neues Yoga-Wellness Programm zusammengestellt und freuen uns jetzt schon sehr darauf, wieder ein paar wundervolle Tage und wertvolle Stunden mit Euch im ****Hotel Dirsch, Wellness & Spa Resort im Naturpark Altmühltal zu verbringen.

Schreibe, oder sprich uns gern an, wenn Du noch Fragen hast oder weitere Informationen benötigst! 

Alle detaillierten Informationen findest Du unter dem Link Infos & Anmeldung

Hypnotische Tiefenentspannung

Hypnose  ist ein entspannter Zustand der Konzentration. Das Unterbewusstsein tritt in den Vordergrund und das Bewusstsein wird in den Hintergrund  gerückt. Sie ist eine Form der Tiefenentspannung bei wachem  Bewusstseinszustand.

Der Zustand kurz vor dem Einschlafen oder kurz vor dem Aufwachen, ähnelt der Trance der Hypnose. In  dieser hypnotischen Tiefenentspannung wirst du in die Lage versetzt,  die Sorgen und Verpflichtungen des Alltags für eine Zeit zu vergessen,  sowie neue Kräfte zur Bewältigung des Alltags zu gewinnen. Sie  versetzt dich binnen kürzester Zeit in einen äußerst angenehmen Zustand  der körperlichen, geistigen und seelischen Entspannung. Nach solch einer Tiefenentspannungs-Hypnose fühlt man sich in der Regel  gestärkt und neu aufgeladen, manch einer sagt, wie nach einem  Kurzurlaub.
Samstag, 22. November (begrenzte Teilnehmerzahl)
von 14 - 15.30 Uhr
Preis: p.P. € 39
Anmeldung

Infotag zur Ausbildung ab Oktober 2025

Dein kostenloser Infotermin vor Ort oder Online zugeschaltet,

mit Inga Mayer, Jana Schweitzer und Julia Gehbauer

Die Grundausbildung ist für alle geeignet, die sich für Ayurveda und alternative Heilmethoden interessieren. Sie benötigen dafür keine Vorkenntnisse, das Wissen können Sie sowohl beruflich als auch zur eigenen Selbstfürsorge und Selbstheilung nutzen.

Nach Abschluss der Ausbildung werden Sie Ernährungsberatungen entsprechend der individuellen Konstitution und die ayurvedische Ölmassage "Abhyanga" durchführen, Informationen zu präventiven und verjüngenden Maßnahmen sowie dem passenden Lebensstil vermitteln können. Diese Kenntnisse können Sie z.B. als Ernährungs- und GesundheitsberaterIn, YogalehrerIn, PhysiotherapeutIn, HeilpraktikerIn und in Pflegeberufen nutzen. Es ist jedoch kein medizinischer Grundberuf erforderlich.
Sonntag, 06. Juli, 10 - 11.30 Uhr 
Hybrid - vor Ort oder gern Online Zuschaltung
Anmeldung

GesichtsYoga/ FacialYoga,
                        dynamischer Workshop  7.0
Auch Gesichtsmuskeln möchten Bewegung und Fürsorge und das schönste Training für ein Strahlen ist ein Lachen...
Unser Gesicht ist der Spiegel unserer Seele und der Schlüssel zur Persönlichkeit. Erlerne die Gesichtsmuskulatur bewusst an und zu entspannen. Versuche mal mit einem Lächeln im Gesicht den Körper anzuspannen.
Yoga Sequenz
- gezielte Übungen zur Kieferentspannung z.B. bei Spannungskopfschmerz
- Nacken & Hals Selbstmassage mit typengerechten Ölen

- Vertiefung der GesichtsYoga Asanas Praxis,
- GuaSha Anwendungen

- Soundbath/ Savasana
Ich freue mich auf dich! Namasté Jana
Freitag, 12. Dezember, 18.30 - 21 Uhr

Preis p.P. € 38

Anmeldung

Thai Yoga Massage

Lass uns mit achtsamen Händen aufmerksam lauschen! Berührung ist heilsam, dafür musst du kein Therapeut sein.

Die Thai-Yoga-Massage ist eine traditionelle östliche Heilmethode, die den inneren Therapeuten wecken soll und darauf ausgerichtet ist, stagnierende Energien zu lösen und wieder frei fließen zu lassen. Durch das lotrechte Arbeiten und den geschickten Einsatz des Körpergewichts, ist die Massage für den Gebenden kaum anstrengend.

Für den Empfangenden bedeutet Thai-Yoga-Massage raus aus dem „Fight or Flight“- Modus – Durch Druck und passive Dehnung wird der Parasympathikus aktiviert. Schenk deinem Nervensystem eine Auszeit! Gegeben und empfangen wird die Massage in bequemer Kleidung auf dem Boden, unterstützt von Matten, Decken, Kissen und allem, was es für dich entspannt macht. Gönn dir und einem Lieblingsmenschen eine Auszeit. Ich freu mich auf Dich!, Namastè, Viktoria
Freitag XX. XX, 18.30 - 21.30 Uhr
p.P.: € 40
Anmeldung

FeetUp Workshop

                               - Beginner Workshop -

Erlerne die vielfältigen Möglichkeiten den Feetup in deiner Yoga-Praxis einzusetzen. Anders als im freien Kopfstand, wird im Feetup weder die Halswirbelsäule noch der Nackenbereich durch große Belastung oder Fehlhaltung gefährdet. 

Nach einer Einleitung, einigen Aufwärmübungen und erwärmenden Vinyasa Sequenzen erlernst du die Feetup Asana – den Aufstieg in den Feetup.

Du lernst die richtige Ausrichtung im Feetup, verschiedene Aufstiegsmöglichkeiten und Beinvariationen kennen.

Der Workshop ist offen für alle.
"Change the world upside down"
"Lift your feet off the ground and fly without leaving the ground"
Samstag, XX.XX, (begrenzte Teilnehmeranzahl)

von 9.00 - 11.30 Uhr

Preis p.P: € 35

Anmeldung 

Asana Workshop - Thema Vorwärtsbeugen

Sei dabei! In diesem dreistündigen Workshop kannst du deine Asana Technik verfeinern,

Fragen stellen, die dir oft während der regulären Stunden einfallen, deine Atmung während der Asanas optimieren oder lernen, mit körperlichen Einschränkungen

wie Knie-oder Schulterproblemen

sicher Yoga zu praktizieren. 

Schritt für Schritt erklärt und erforscht mit genügend Zeit und Raum die einzelnen Asanas wieder neu zu entdecken und um deine Praxis zu verfeinern bzw. zu vertiefen. 
Jeder kann mitmachen, egal ob Anfänger oder Fortgeschritten.

Bringe mit; Freude und Lust auf Bewegung :-)
Inklusive veganem Essen nach dem Workshop.

Ich freue mich auf dich - lass uns yogen!

Samstag, XX. Dezember, 15.00 - 18.00 Uhr

Preis p.P: € 49

Anmeldung 

Buteyko Atemkurs
                        Einsteiger Workshop
Plagst du dich mit Herzrasen, Verspannungen, Stress, Burnout, häufigen Atemwegsinfekten, schlechtem Schlaf uvm.? Aber was haben diese Beschwerden gemeinsam...? ... sehr häufig eine falsche Atmung. Viele Geplagte sind oft monate- oder jahrelang auf der Suche nach Abhilfe, energielos und einfach nie richtig gesund. Die Umstellung auf die Buteyko Atemmethode kann dir aber genau dabei helfen, viele deiner Beschwerden zu lindern oder zu überwinden. Die wissenschaftliche Wirkung ist bereits in vielen Studien belegt.

Die Inhalte des Kurses sind:

- Geführte Atemmeditationen als Audiodatei

- Handout & Kostenloses Info-Material

- Optionale Teilnahme auch online

Ich freue mich auf dich! Namasté Silvia

Anmeldung

Frau sein 4.0 

Die magische 40! Kein Grund für eine Krise, aber ein Grund, um sich nochmal ein bisschen intensiver mit dem Frau sein zu beschäftigen. Bereits um die 40 begeben wir uns in die Perimenopause. In unserer Gesellschaft immer noch ein Thema, über das viel zu wenig gesprochen wird. Was ist das? Was passiert im Körper? Welche Symptome können sich zeigen? Und was kann ich in den Bereichen Ernährung, Bewegung und Entspannung für mich tun, um in dieser Phase gut für mich zu sorgen? Wenn du wissen möchtest, welche Nährstoffe jetzt besonders wichtig sind oder mit welchen Übungen du deinen Körper kräftigen und unterstützen kannst, dann bist du hier genau richtig. Lass uns gemeinsam diese Zeit des körperlichen und emotionalen Wandels erforschen. Bonus für dich: Handout mit den wichtigsten Informationen, Mini-Workout Plan, Yoga- und Entspannungsübungen...
Ich freue mich auf dich! Namasté Viktoria 
Sonntag, XX. XX, 9 - 12 Uhr
Preis p.P.: € XX
Anmeldung

Yin Yoga meets Yoga Nidra

Yin Yoga ist eine sanfte, meditative Praxis, die sich auf das Dehnen und Entspannen der tiefen Bindegewebe konzentriert. In dieser ruhigen Form des Yoga halten wir die Asanas über längere Zeit, um die Flexibilität zu fördern und den Geist zur Ruhe zu bringen. Yoga Nidra, auch bekannt als der "Schlaf des Yogis", ist eine geführte Meditation, die dir hilft,

in einen tiefen Zustand der Entspannung und Achtsamkeit einzutauchen. Diese Praxis ermöglicht es dir, Stress abzubauen, deine innere Balance zu finden und das Bewusstsein für deinen Körper und Geist zu schärfen.

In diesem Workshop kombinieren wir die sanften Dehnungen des Yin Yoga mit der tiefen Entspannung von Yoga Nidra. Genieße die Verbindung dieser beiden Elemente und

entspanne dich in diesem wohltuenden Gefühl von innerer Ruhe und Gelassenheit.
Ich freu mich auf Dich! Namastè, Claudia

Samstag XX.XX, 13 - 15 Uhr
p.P.: € 35 
Anmeldung

Ghee - Goldenes Elixier Workshop 

Ghee (ausgesprochen „Ghi“) ist geklärte Butter auch Butterschmalz oder Butterfett genannt und stammt ursprünglich auch aus Indien. Es wird unter anderem in der ayurvedischen Küche verwendet. Da es sich bis zu 250 Grad erhitzen lässt, eignet es sich sehr gut zum scharfen anbraten und kochen. Gut zu wissen ist, dass aufgrund der Herstellungsweise, die Milchproteine entfernt werden und es ist es somit laktosefrei ist. Das beste Ghee für deine Verwendung ist das selbst hergestellte Ghee. In diesem Workshop lernst du dein Ghee zu zubereiten und alle Informationen und Rezepte rund um dieses goldene Elixier. Die Anwendung in Bezug auf die Doshas (Vata, Pitta, Kapha) und warum Ghee so wertvoll ist. Wie ist Ghee richtig gelagert und wie lange kann ich mein Ghee verwenden? Und ist Butter gleich Butter zur Herstellung von Ghee? Wir freuen uns auf einen interessanten Vormittag! Namasté, Jana & Julia

Samstag, xx.xx.,  9.30 - 11 Uhr
Preis P.P.: € 29
Anmeldung